Get Adobe Flash player
Календарь
Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
Социальные сети
Пожелание
Чтоб грусть, тоску, печаль унять, порой простить себя нам надо. Простить.... Но где душевных сил нам взять, быть может здесь ответ заложен.
Цитата
Кто не любит одиночества — тот не любит свободы, ибо лишь в одиночестве можно быть свободным. Артур Шопенгауэр
Свежие материалы
Крайняя несправедливость — казаться справедливым, не будучи таковым.  Платон  
Наиболее полезно то, что наиболее справедливо. Цицерон Марк Туллий  
Быть добрым очень легко, быть справедливым — вот что трудно. Виктор Мари Гюго
Привлекательными нас делает хорошее настроение. Ефим Шпигель
Управляй своим настроением, ибо оно, если не повинуется, то повелевает.      Гораций  
Лучшее украшение жизни – хорошее настроение. Алексей Батиевский

С праздником весны и женского очарования!

Каждый ребёнок в какой-то мере гений, и каждый гений в какой-то мере ребёнок.           Артур Шопенгауэр  
Одержимый желаниями и стремлениями человек, обречён на страдания...      Артур Шопенгауэр
Мы теряем три четверти себя, чтобы быть похожим на других людей. Артур Шопенгауэр
Если шутка прячется за серьёзное — это ирония; если серьёзное за шутку — юмор. Артур Шопенгауэр  

Всем место нашлось

Если хочешь добиться успеха - продолжай верить в себя даже тогда, когда в тебя уже никто не верит. Авраам Линкольн    
Человек не может быть доволен жизнью, если он не доволен собой. М.Твен    
Тот, кто не понял вашего молчания, вряд ли поймёт и ваши слова.   Конфуций    
Жестокая любовь
Единственный разумный способ учить людей чему- либо,  это  подавать  им пример. Альберт Эйнштейн      
Необъяснимая штука — душа. Никто не знает, где находится, но все знают, как болит. А.П.Чехов  
Великое отчаяние всегда порождает великую силу. Стефан Цвейг    
Задушевная беседа
Кто в верности не клялся никогда, тот никогда её и не нарушит.    Платон
Делать то, что доставляет удовольствие, - значит быть свободным.  Вольтер    
Не красота вызывает любовь, а любовь заставляет нас видеть красоту. Л.Н. Толстой  
Поклонение Царю
Если крикнет рать святая: «Кинь ты Русь, живи в раю!», Я скажу: «Не надо рая, Дайте родину мою». Есенин С. А.    
Любят родину не за то, что она велика, а за то, что своя.   Сенека      

Лучшее средство привить детям любовь к отечеству состоит в том, чтобы эта любовь была у отцов.                           Монтескье

 

модница

Где справедливость, там и правда.  
В чужом деле каждый любит справедливость.  
Осень хвастлива, весна справедлива.

 

Занимайтесь спортом!

Занимайтесь спортом!Каждый человек когда-нибудь слышал и знает о пользе спорта. Занятия спортом дают массу преимуществ.  Спорт  укрепляет наше здоровье, улучшает  внешний вид и повышает настроение. Главное, если решил заниматься спортом, это не лениться! В любом деле начинать  всегда сложно и тяжело.

Основные моменты, знание и соблюдение которых, принесут Вам только пользу при занятии спортом.

Утренний бег.

В отличие от тех пунктов, что расположены ниже, этот пункт, скорее не относится к запрету, а носит рекомендательный характер. Потому что, исходя из человеческих биоритмов, заниматься бегом по утрам не следует. Наиболее полезно бегать в промежуток от 20-ти до 22-х часов вечером, подождав примерно часок после последней трапезы. После того, как Вы завершите пробежку, то можете «подкрепиться» только лишь минут через 40.

Бегать по асфальту.

Это покрытие для бега не приемлемо, так как оно почти совсем не поглощает те толчки, которые возникают, когда Ваша нога отталкивается от поверхности покрытия. А это может запросто привести к повреждению голеностопа, а также коленным суставам и тазобедренному  и даже повредить поясничный отдел позвоночника. Поэтому, если у Вы не можете бегать на специализированных беговых дорожках на стадионах, бегать в этом случае следует в парковой зоне, где всегда можно найти ровные, хоть и земляные тропинки.

Бег вдоль автомобильных дорог.

В процессе бега (как и при других физических нагрузках на организм) происходит усиление дыхания и ускорение обмена веществ. Когда Вы бегаете в парке и дышите чистым воздухом, то это ведёт к тому, что происходит очищение организма и насыщение его кислородом. А вдоль автодорог воздух загазован, и при этом наоборот, происходит «засорение» организма, потому что во время процесса бега наше дыхание работает так же как пылесос.

 О том, какие правила следует соблюдать, если Вы решили заняться бегом, Вам расскажут в этом видео.

 Тренироваться в костюмах из х/б.

Решив заняться спортом, не следует приобретать спортивный костюм, сделанный из чистого хлопка. Конечно, материал натуральный, скажите Вы, но он не подходит для активных занятий спортом. Такой х/б костюм будет быстро впитывать пот, прилипать к коже, а следовательно и мешать её дыханию. Лучший вариант в этом случае, когда кроме хлопка в ткани будут присутствовать синтетические материалы — лайкра, элатан, нейлон или же полиэстер. Вот именно такой спортивный костюм сможет хорошо удержать свою форму и, при наличии синтетических материалов, не растянется у Вас через месяц, другой интенсивных занятий.

 Заниматься спортом босиком.

Проводить тренировки босиком, только лишь в носках или просто в кроссовках, у которых плоская подошва — значит, значительно увеличить нагрузку на весь позвоночник и это приведёт к его быстрому изнашиванию. Особенно это будет вредным для больных сосудов. Потому что это приведёт к повышенной нагрузке, которая на них ляжет.

 Слушать аудиоплеер.

Канадские ученые выяснили, что при физических нагрузках с одновременным прослушиванием громкой музыки, наш организм не справляется в полной мере. Поэтому такое сочетание может рано или чуть позже быть причиной  полной потери слуха. И произойти это может внезапно.

 Пить, только когда нам этого хочется.

Наверное, почти все знают, что необходимо много пить во время повышенных физических нагрузок. Но это, тем не менее, многим не мешает пить лишь только, когда этого захочется. А ведь это при достаточно интенсивных занятиях грозит нашему организму обезвоживанием. Нужно совершать два, три глотка воды в целях профилактики каждые 20 минут занятий. Даже если Вы ещё полны сил и не собираетесь умирать от жажды.

 Пользование антиперспирантом.

Ни для кого это не является секретом, что наш организм выделяет много пота при активных тренировках, таким образом, наше тело активно избавляется от ненужных шлаков. А вот антиперспиранты ему в этом успешно мешают и таким образом, повышают уровень опасной  зашлакованности нашего организма.

 Отвлекаться и пребывать в плохом расположении духа.

Если вы отвлекаетесь от тренировки, уже не следите за правильной работой мышц, то эффект от такой тренировки будет стремиться к нулю. Фитнес инструкторы обращают внимание своих подопечных, что при занятии спортом следует внимательно следить за своими ощущениями и действиями, быть с Вашим телом в «психологическом контакте».

 Не занимайтесь, если устали.

Если Вы сегодня не выспались или Ваш организм утомлен, то физические упражнения не дадут положительных Вам результатов и эмоций. Все, на что Вы сможете рассчитывать при этом —  это выброс стрессовых гормонов в кровь.

Также советы быть  внимательными и осторожными и не делать следующих упражнений:

  • Так, может быть опасным для коленей, когда во время приседаний Вы сгибаете ноги на угол больше чем 90°. Следует помнить, что ягодицы при этом должны быть выше, чем уровень коленей.
  • Некоторые упражнения могут быть опасными и для спины. Так, когда Вы лежите на спине, не следует поднимать ноги в выпрямленном положении. То же самое относится и к упражнению по накачиванию пресса — делая его, следует держать ноги в согнутом положении.
  • Небезопасным будет для шеи, когда лежа на спине, Вы делаете попытку закинуть ноги за голову таким образом, чтобы можно было коснуться пола носками ног, или же выгибая шею, назад делаете это до упора. Также при упражнении на пресс не следует заводить руки за голову. В этом случае лучшим вариантом будет расположение рук в области ушей.
  • Не нужно также пытаться, при выполнении наклонов, стоя в положении, когда ноги врозь, а руки разведены в стороны, дотянуться рукой до края носка той или иной ноги. При этом у Вас вполне могут пострадать спина и колени.

Ваши усилия и регулярные тренировки обязательно приведут к нужному результату, укреплению вашего здоровья.

Архив
Рождественский паровозик
Только воплощение в жизнь мечты детства может принести счастье. Зигмунд Фрейд  
Мы живём в очень странное время и с удивлением отмечаем, что прогресс идёт в ногу с варварством. Зигмунд Фрейд  
Терпимое отношение к жизни остаётся первейшим долгом всех живых существ.                   Зигмунд Фрейд  

Здесь все прекрасно...

Цель воспитания – научить наших детей обходиться без нас.        Эрнест Легуве
Воспитание есть усвоение хороших привычек. Платон  
Воспитатель сам должен быть воспитан.                     К.Маркс  
Секрет успешного воспитания лежит в уважении к ученику.   Ральф Эмерсон

 

Первые шажки

Есть три ловушки, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.      Ошо      
Мы научились летать в небе, как птицы. Мы научились плавать в океане, как рыбы. Теперь осталось научиться жить на земле, как люди. Бернард Шоу
Побеждают лишь те, кто сражается.    Сен-Жюст  

Мужчины, которые не

прощают женщинам их

маленьких недостатков,

никогда не насладятся

их великими достоинствами. Хамиль Джубран

 

Полное очарование

Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! А больше она никому ничего не должна.   Виктор Гюго  
Женщины любят побеждённых, но изменяют им с победителями. Теннесси Уильямс    
Женщина никогда не врёт, она просто не помнит, что говорила минуту назад.   Джорж Байрон

Рождественские гуляния

Доброта — язык, на котором немые могут говорить и который глухие могут слышать.                 К. Боуви  
Трудное быстро забывается, помнится доброе.              Василь Быков  
Доброта лучше красоты. Г. Гейне

 

Кто в Москве не бывал, красоты не видал!

Честность красит звание любое.     Ф. Шиллер  
Правда коротка: ложь всегда многословна. Л. Н. Толстой  
Правда — воздух, без которого дышать нельзя. И. С. Тургенев

Авторское право © 2014.А.Орлов. Все права защищены.