Get Adobe Flash player
Календарь
Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Социальные сети
Пожелание
Чтоб грусть, тоску, печаль унять, порой простить себя нам надо. Простить.... Но где душевных сил нам взять, быть может здесь ответ заложен.
Цитата
Кто не любит одиночества — тот не любит свободы, ибо лишь в одиночестве можно быть свободным. Артур Шопенгауэр
Свежие материалы
Крайняя несправедливость — казаться справедливым, не будучи таковым.  Платон  
Наиболее полезно то, что наиболее справедливо. Цицерон Марк Туллий  
Быть добрым очень легко, быть справедливым — вот что трудно. Виктор Мари Гюго
Привлекательными нас делает хорошее настроение. Ефим Шпигель
Управляй своим настроением, ибо оно, если не повинуется, то повелевает.      Гораций  
Лучшее украшение жизни – хорошее настроение. Алексей Батиевский

С праздником весны и женского очарования!

Каждый ребёнок в какой-то мере гений, и каждый гений в какой-то мере ребёнок.           Артур Шопенгауэр  
Одержимый желаниями и стремлениями человек, обречён на страдания...      Артур Шопенгауэр
Мы теряем три четверти себя, чтобы быть похожим на других людей. Артур Шопенгауэр
Если шутка прячется за серьёзное — это ирония; если серьёзное за шутку — юмор. Артур Шопенгауэр  

Всем место нашлось

Если хочешь добиться успеха - продолжай верить в себя даже тогда, когда в тебя уже никто не верит. Авраам Линкольн    
Человек не может быть доволен жизнью, если он не доволен собой. М.Твен    
Тот, кто не понял вашего молчания, вряд ли поймёт и ваши слова.   Конфуций    
Жестокая любовь
Единственный разумный способ учить людей чему- либо,  это  подавать  им пример. Альберт Эйнштейн      
Необъяснимая штука — душа. Никто не знает, где находится, но все знают, как болит. А.П.Чехов  
Великое отчаяние всегда порождает великую силу. Стефан Цвейг    
Задушевная беседа
Кто в верности не клялся никогда, тот никогда её и не нарушит.    Платон
Делать то, что доставляет удовольствие, - значит быть свободным.  Вольтер    
Не красота вызывает любовь, а любовь заставляет нас видеть красоту. Л.Н. Толстой  
Поклонение Царю
Если крикнет рать святая: «Кинь ты Русь, живи в раю!», Я скажу: «Не надо рая, Дайте родину мою». Есенин С. А.    
Любят родину не за то, что она велика, а за то, что своя.   Сенека      

Лучшее средство привить детям любовь к отечеству состоит в том, чтобы эта любовь была у отцов.                           Монтескье

 

модница

Где справедливость, там и правда.  
В чужом деле каждый любит справедливость.  
Осень хвастлива, весна справедлива.

 

Почему роликовые коньки?

Почему роликовые коньки?Первые роликовые коньки были крайне мало похожи на современные ролики, они появились в 1743 году, и с тех пор, они постоянно совершенствовались и менялись. Занятия катанием на роликовых коньках это не только хобби, но и активное занятие спортом и оздоровительным отдыхом.

В настоящее время катание на роликах уже не считаются  только детской забавой, к подобной форме тренировок пристрастились люди среднего и старшего возраста. Эти тренировки благоприятно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы, при этом задействованы все ножные мышцы, которые совершенно невозможно вовлечь в тренировочный процесс, занимаясь любыми другими упражнениями.

Регулярные прогулки на роликах дают хорошие результаты:

- укрепляются мышцы;
— тело становится более гибким и пластичным;
— фигура изменяется пропорционально сожжённым калориям;
— повышается выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
— постепенно совершенствуется чувство баланса и координации;
— сознание становится более ясным, а общение даётся легче.

 Остановимся более подробно на каждом из пунктов.

 Достижение аэробного эффекта (забота о сердечно-сосудистой системе):
— аэробный эффект будет выше, если кататься более усердно или подниматься на роликовых коньках в горку (но только до такой высоты, с которой можно будет спуститься не опасаясь за свою безопасность);
— преодолевайте длинные дистанции в медленном ровном темпе для повышения выносливости;
— регулярность тренировок особенно хороша для закрепления эффекта.

 Достижение анаэробного эффекта (развитие мышечной системы):
— развивайте и укрепляйте мышцы таза, ягодиц и внутренней поверхности бёдер, сохраняя выбранную протяжённость пути для каждой последующей тренировки;
— развивайте двуглавые мышцы бёдер, а также мышцы ягодиц и голени, сочетая движения вперёд, назад и различные трюки на роликовых коньках;
— работа над балансом во время катания на роликах способствует развитию стабилизирующих мышц нижней части спины и живота;
— работа руками во время катания на роликовых коньках способствует укреплению плечевого пояса.

 Умеренные динамические нагрузки на суставы:
— катайтесь по ровным поверхностям для того, чтобы колени и спина не страдали от излишних динамических нагрузок;
— избегайте резких движений, вращений и внезапных остановок, которые могут привести к повреждению суставов.

 Повышение гибкости:
— используя в начале тренировки разминочные, а в конце расслабляющие упражнения, Вы тем самым способствуете развитию гибкости и устойчивости;
— примите сеанс массажа после катания на роликовых коньках для того, чтобы уменьшить мышечное напряжение, улучшить циркуляцию крови и сохранить эластичность и пластичность тканей.

 Совершенствование баланса и координации:
— выполнение приседаний во время тренировок на роликовых коньках развивает чувство равновесия;
— различные движения и вращения на одной ноге, причём не только на роликовых коньках, но и без них, способствуют лучшему балансированию во время катания.

 Улучшение фигуры и сжигание жира:
— за 30 минут катания на роликовых коньках по ровной поверхности сжигается от 285 калорий;
— за 30 минут интервальной тренировки на роликовых коньках сжигается от 450 калорий;
— чем быстрее ехать на роликах, тем больше тратится калорий;
— калории сжигаются гораздо эффективнее, когда тренировки проводятся систематически.

 Психическое равновесие:
— прогулки на роликовых коньках в одиночестве или в хорошей компании очищают психику и уменьшают стресс и депрессию;
— совершенствуйте тело и душу, катаясь как в своё удовольствие, так и участвуя в спортивных мероприятиях на роликовых коньках.

Польза катания на роликах настолько естественна и определенна, что эти занятия начинают медленно, но верно, вытеснять велосипедные прогулки. Ролики не велики в размерах, что тоже исключительно играет в их пользу.

Архив
Рождественский паровозик
Только воплощение в жизнь мечты детства может принести счастье. Зигмунд Фрейд  
Мы живём в очень странное время и с удивлением отмечаем, что прогресс идёт в ногу с варварством. Зигмунд Фрейд  
Терпимое отношение к жизни остаётся первейшим долгом всех живых существ.                   Зигмунд Фрейд  

Здесь все прекрасно...

Цель воспитания – научить наших детей обходиться без нас.        Эрнест Легуве
Воспитание есть усвоение хороших привычек. Платон  
Воспитатель сам должен быть воспитан.                     К.Маркс  
Секрет успешного воспитания лежит в уважении к ученику.   Ральф Эмерсон

 

Первые шажки

Есть три ловушки, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.      Ошо      
Мы научились летать в небе, как птицы. Мы научились плавать в океане, как рыбы. Теперь осталось научиться жить на земле, как люди. Бернард Шоу
Побеждают лишь те, кто сражается.    Сен-Жюст  

Мужчины, которые не

прощают женщинам их

маленьких недостатков,

никогда не насладятся

их великими достоинствами. Хамиль Джубран

 

Полное очарование

Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! А больше она никому ничего не должна.   Виктор Гюго  
Женщины любят побеждённых, но изменяют им с победителями. Теннесси Уильямс    
Женщина никогда не врёт, она просто не помнит, что говорила минуту назад.   Джорж Байрон

Рождественские гуляния

Доброта — язык, на котором немые могут говорить и который глухие могут слышать.                 К. Боуви  
Трудное быстро забывается, помнится доброе.              Василь Быков  
Доброта лучше красоты. Г. Гейне

 

Кто в Москве не бывал, красоты не видал!

Честность красит звание любое.     Ф. Шиллер  
Правда коротка: ложь всегда многословна. Л. Н. Толстой  
Правда — воздух, без которого дышать нельзя. И. С. Тургенев

Авторское право © 2014.А.Орлов. Все права защищены.