Get Adobe Flash player
Календарь
Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Социальные сети
Пожелание
Чтоб грусть, тоску, печаль унять, порой простить себя нам надо. Простить.... Но где душевных сил нам взять, быть может здесь ответ заложен.
Цитата
Кто не любит одиночества — тот не любит свободы, ибо лишь в одиночестве можно быть свободным. Артур Шопенгауэр
Свежие материалы
Крайняя несправедливость — казаться справедливым, не будучи таковым.  Платон  
Наиболее полезно то, что наиболее справедливо. Цицерон Марк Туллий  
Быть добрым очень легко, быть справедливым — вот что трудно. Виктор Мари Гюго
Привлекательными нас делает хорошее настроение. Ефим Шпигель
Управляй своим настроением, ибо оно, если не повинуется, то повелевает.      Гораций  
Лучшее украшение жизни – хорошее настроение. Алексей Батиевский

С праздником весны и женского очарования!

Каждый ребёнок в какой-то мере гений, и каждый гений в какой-то мере ребёнок.           Артур Шопенгауэр  
Одержимый желаниями и стремлениями человек, обречён на страдания...      Артур Шопенгауэр
Мы теряем три четверти себя, чтобы быть похожим на других людей. Артур Шопенгауэр
Если шутка прячется за серьёзное — это ирония; если серьёзное за шутку — юмор. Артур Шопенгауэр  

Всем место нашлось

Если хочешь добиться успеха - продолжай верить в себя даже тогда, когда в тебя уже никто не верит. Авраам Линкольн    
Человек не может быть доволен жизнью, если он не доволен собой. М.Твен    
Тот, кто не понял вашего молчания, вряд ли поймёт и ваши слова.   Конфуций    
Жестокая любовь
Единственный разумный способ учить людей чему- либо,  это  подавать  им пример. Альберт Эйнштейн      
Необъяснимая штука — душа. Никто не знает, где находится, но все знают, как болит. А.П.Чехов  
Великое отчаяние всегда порождает великую силу. Стефан Цвейг    
Задушевная беседа
Кто в верности не клялся никогда, тот никогда её и не нарушит.    Платон
Делать то, что доставляет удовольствие, - значит быть свободным.  Вольтер    
Не красота вызывает любовь, а любовь заставляет нас видеть красоту. Л.Н. Толстой  
Поклонение Царю
Если крикнет рать святая: «Кинь ты Русь, живи в раю!», Я скажу: «Не надо рая, Дайте родину мою». Есенин С. А.    
Любят родину не за то, что она велика, а за то, что своя.   Сенека      

Лучшее средство привить детям любовь к отечеству состоит в том, чтобы эта любовь была у отцов.                           Монтескье

 

модница

Где справедливость, там и правда.  
В чужом деле каждый любит справедливость.  
Осень хвастлива, весна справедлива.

 

Несколько минут и стресса нет.

Несколько минут и стресса нет.В современном мире человек постоянно существует в условиях стресса, так как он не изолирован от влияния окружающей среды. В природе стрессовая реакция является главным защитным и адаптационным механизмом.

 Собственно,  мы достигаем своих целей благодаря действию веществ-стрессоров (адреналин, стероиды), которые дают внутренний импульс и необходимое напряжение для осуществления задуманного. Можно даже сказать, что без некоторого напряжения мы не смогли бы добиваться успеха в жизни.

Но важно различать состояния стресса и напряжения: если проблемная ситуация на работе не только перестала быть для вас стимулом, но и провоцирует приступы раздражительности в отношении коллег или членов семьи, значит, напряжение переросло в стресс, при котором выработка адреналина и других веществ-стрессоров становится избыточной. Жизнь современного человека полна стрессов. Пробки на дорогах, перегрузки на работе, конфликты, спешка, чрезмерная многозадачность. Очень часто нам не хватает времени и возможности полноценно восстановиться после перенесенного стресса — на очереди уже новая нерешенная проблема!

Не стоит, в попытках отвлечься и немного отдохнуть, «нырять» в интернет и бездумно нестись по страницам новостей, реклам и светских сплетен. Быстрое мелькание текстов, роликов, картинок, огромный и часто бессмысленный поток информации, мгновенно обрушивающийся на вас, отнюдь не способствует отдыху и расслаблению. Напротив, засоренное сознание испытает еще больший стресс и утомление.

Для быстрого и эффективного восстановления от стресса, вашим девизом должно стать следующее: неторопливость, созерцание и легкая физическая нагрузка, в противовес психической.

Как же можно быстро восстановиться после стресса, причем в условиях рабочего дня, когда мы, чаще всего, не имеем возможности принять ванну, лечь на диван, послушать спокойную музыку, помедитировать… или поколотить боксерскую грушу? И при этом желательно также избежать привычных, но не самых полезных «антидепрессантов» — пирожного с кремовыми розочками или бокала вина!

Выпейте чаю! Пусть это будет тот чай, который вам больше всего нравится — черный с бергамотом, зеленый с мятой, травяной или цветочный… Не случайно людям в сильном стрессе часто предлагают стакан воды — питье успокаивает на рефлекторном уровне. Если у вас есть возможность — приготовьте себе вкусный, сложный чай из нескольких ингредиентов: неспешная чайная церемония обладает удивительным терапевтическим эффектом.

Съешьте цитрусовый фрукт. Мандарин, апельсин, минеола, кумкват? Все они содержат «ударную» дозу витамина С, который способен быстро поднять дух. Просто невозможно сохранить плохое настроение, пытаясь очистить ярко-оранжевый фрукт, брызжущий таким праздничным, веселым, душистым соком! Можно также выпить стакан воды с четвертинкой кислого зеленого лайма — это очень бодрит.

Пройдитесь быстрым шагом, а еще лучше — немного пробегитесь. Физическая нагрузка, даже совсем небольшая, связана с сокращением мышц, что приводит к выбросу адреналина. Адреналин, в свою очередь, вызывает выработку эндорфинов — «гормонов радости». Ведь это очевидно: самой природой мы запрограммированы на движение, бег и прыжки, а вовсе не на сидение часами перед монитором. Любая разминка — радость и праздник для нашего организма, а значит, и для ума.

Посмотрите вдаль. Подойдите к окну, посмотрите на город: вереница машин, люди, спешащие по своим делам, сияющие витрины магазинов… Вот семенит смешной карапуз в комбинезоне с ушками; вот умный пес идет возле хозяина, неся в зубах его сумку; вот крошечная машинка с надписью «Доставка пиццы» лавирует в потоке… Привычная повседневная суета за окном отвлечет вас и настроит на философский лад: все в этом мире преходяще, и, несмотря ни на что, жизнь продолжается!

Сделайте самомассаж. Не зря маленьких детей успокаивают, поглаживая и прижимая к себе. Прикосновения, надавливания и поглаживания имеют явный терапевтический эффект и у взрослых, даже если это будет наше собственное прикосновение. А воздействуя на специальные точки на своем теле, мы только усиливаем этот эффект. Для быстрого снятия стресса разомните поочередно пальцы рук (от кончиков к ладони), кисти и запястье, помассируйте и брови (двигайтесь по направлению к вискам), заднюю часть шеи и верхнюю часть спины. Слегка подергайте себя за волосы и постукивающими движениями пройдитесь во всей голове. Покрутите головой и посгибайте в разных направлениях шею.

Подышите ароматами. Разотрите между ладонями несколько капель натурального ароматического масла — это поможет взбодриться, успокоиться и быстро привести себя в норму. Маленькие бутылочки с маслом герани, можжевельника, розы, сандалового дерева, а также лаванды, мандарина, мяты и розмарина полезно всегда иметь под рукой для экспресс-ароматерапии на рабочем месте. Возможно, со временем вы сформируете для себя свой личный букет ароматов, который воздействует на вас наилучшим образом.

Посмотрите картинки: смешные, красивые, вдохновляющие… Специально для таких случаев собирайте коллекцию картинок из интернета на своем компьютере. Пусть это будут фотографии забавных животных, или прекрасные пейзажи из разных уголков мира, или изображения пляжей с белым песком и пальмами. А может быть, это будут ваши личные фотографии из путешествий или самые удачные семейные фото ваших родных и близких. Просматривайте их медленно и внимательно, вспоминая связанные с ними приятные моменты или представляя себя в этих чудесных местах.

Очевидно, что наиболее эффективным будет сочетать несколько из вышеперечисленных способов снятия стресса: например, подышать ароматическим маслом, пройтись по коридору, немного посмотреть в окно, разминая «активные» точки на своем теле и думая о хорошем, затем вернуться на рабочее место, выпить чаю и посмотреть приятные картинки.

В любом случае, помните: стресс — это не сами события вокруг нас, а наша реакция на эти события. А управлять своей собственной реакцией, при желании, мы вполне можем научиться.

Архив
Рождественский паровозик
Только воплощение в жизнь мечты детства может принести счастье. Зигмунд Фрейд  
Мы живём в очень странное время и с удивлением отмечаем, что прогресс идёт в ногу с варварством. Зигмунд Фрейд  
Терпимое отношение к жизни остаётся первейшим долгом всех живых существ.                   Зигмунд Фрейд  

Здесь все прекрасно...

Цель воспитания – научить наших детей обходиться без нас.        Эрнест Легуве
Воспитание есть усвоение хороших привычек. Платон  
Воспитатель сам должен быть воспитан.                     К.Маркс  
Секрет успешного воспитания лежит в уважении к ученику.   Ральф Эмерсон

 

Первые шажки

Есть три ловушки, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.      Ошо      
Мы научились летать в небе, как птицы. Мы научились плавать в океане, как рыбы. Теперь осталось научиться жить на земле, как люди. Бернард Шоу
Побеждают лишь те, кто сражается.    Сен-Жюст  

Мужчины, которые не

прощают женщинам их

маленьких недостатков,

никогда не насладятся

их великими достоинствами. Хамиль Джубран

 

Полное очарование

Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! А больше она никому ничего не должна.   Виктор Гюго  
Женщины любят побеждённых, но изменяют им с победителями. Теннесси Уильямс    
Женщина никогда не врёт, она просто не помнит, что говорила минуту назад.   Джорж Байрон

Рождественские гуляния

Доброта — язык, на котором немые могут говорить и который глухие могут слышать.                 К. Боуви  
Трудное быстро забывается, помнится доброе.              Василь Быков  
Доброта лучше красоты. Г. Гейне

 

Кто в Москве не бывал, красоты не видал!

Честность красит звание любое.     Ф. Шиллер  
Правда коротка: ложь всегда многословна. Л. Н. Толстой  
Правда — воздух, без которого дышать нельзя. И. С. Тургенев

Авторское право © 2014.А.Орлов. Все права защищены.